Los mejores smoothies para este verano

Los mejores smoothies para este verano

Este verano, los smoothies vuelven con fuerza como una opción refrescante y saludable para disfrutar en cualquier momento del día. Estas deliciosas bebidas son perfectas para combatir el calor y mantenernos hidratados, además de proporcionarnos nutrientes esenciales para nuestro organismo.

Smoothie de frutas tropicales

Uno de los smoothies más populares para el verano es el smoothie de frutas tropicales. Esta deliciosa mezcla de sabores exóticos nos transporta a una playa paradisíaca y nos aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales.

Ingredientes:

• 1 plátano

• 1 mango

• 1 piña

• 1 naranja

• Agua de coco

Preparación:

1. Pelar y cortar todas las frutas en trozos.

2. Colocar las frutas en una licuadora.

3. Agregar agua de coco suficiente para obtener la consistencia deseada.

4. Licuar hasta obtener un smoothie suave y homogéneo.

5. Servir bien frío y disfrutar.

Smoothie de bayas

Otra opción refrescante y llena de antioxidantes es el smoothie de bayas. Las bayas son una excelente fuente de vitamina C y otros compuestos beneficiosos para nuestra salud.

Ingredientes:

• 1 taza de frutos rojos (fresas, frambuesas, arándanos)

• 1 plátano

• 1 yogur natural

• Leche de almendras

Preparación:

1. Lavar las bayas y cortar el plátano en trozos.

2. Colocar las bayas, el plátano, el yogur y un poco de leche de almendras en la licuadora.

3. Licuar hasta obtener una mezcla suave y cremosa.

4. Añadir más leche de almendras si es necesario para obtener la consistencia deseada.

5. Servir en un vaso o en un bol y decorar con algunas bayas frescas.

Smoothie bowl de chía y calabaza

Los smoothie bowl son una opción perfecta para aquellos que prefieren comer su smoothie en forma de bowl en lugar de beberlo. Estos bowls son más espesos y se pueden personalizar con diferentes ingredientes y toppings.

Ingredientes:

• 1 plátano congelado

• 1 taza de calabaza cocida y fría

• 1 cucharada de semillas de chía

• 1 cucharada de semillas de calabaza

• Leche de almendras

• Frutas frescas para decorar (fresas, kiwi, plátano)

• Frutos secos para decorar (nueces, almendras)

Preparación:

1. En una licuadora, combinar el plátano congelado, la calabaza cocida, las semillas de chía y las semillas de calabaza.

2. Agregar suficiente leche de almendras para obtener la consistencia deseada.

3. Licuar hasta obtener un smoothie espeso y cremoso.

4. Verter el smoothie en un bol.

5. Decorar con frutas frescas y frutos secos.

6. Servir y disfrutar con una cuchara.

Estos son solo algunos ejemplos de los mejores smoothies para este verano. Puedes experimentar con diferentes combinaciones de frutas y añadir ingredientes adicionales como espinacas, jengibre o proteína en polvo para personalizar tus smoothies según tus gustos y necesidades. ¡Disfruta de estas deliciosas y saludables bebidas durante toda la temporada!

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